Embora boa parte dos hábitos de saúde no Brasil sejam conhecidos, a maioria não põe em prática. Mas além de ajudar a prevenir doenças, os hábitos saudáveis podem prolongar sua vida por até mais de uma década.

A saúde é simbolizada pelo bem estar físico, social e mental, sendo importante para contornar doenças. Assim, praticar exercícios físicos, cuidar do sono e evitar situações insalubres estão entre os hábitos que contam na hora de promover a saúde.

Mas as escolhas individuais também têm um papel na busca por um estado saudável e é sobre isso que se este post da Unidade de Londrina da Dr. Vacina vai falar. Boa leitura!

Quais são os hábitos para garantir saúde no Brasil?

Além da composição genética e dos fatores ambientais, a saúde depende do estilo de vida e envolve decisões pessoais. Assim, sua manutenção é um processo contínuo que passa por alguns dos hábitos que você vai ver a seguir.

1. Manter uma alimentação saudável

Uma dieta saudável envolve a combinação de alimentos que trazem nutrientes importantes para o corpo. São eles que, principalmente, promovem energia no corpo e fazem com que o organismo se mantenha funcionando — além de fortalecer tendões, ossos e músculos.

2. Fazer exercícios físicos

Os exercícios físicos melhoram a aptidão, fortalecem os ossos e reforçam o sistema cardiovascular. Assim, são responsáveis por diminuir as chances de doenças do coração, câncer, hipertensão, diabetes, obesidade e problemas de saúde mental.

3. Regular o sono

A privação do sono é um fator de risco para vários problemas crônicos, tornando as pessoas mais suscetíveis às doenças. Os já doentes também sofrem, já que contam com uma recuperação mais lenta.

4. Cuidar da higiene pessoal

Algumas práticas de higiene pessoal podem prevenir infecções como bactérias e vírus. Por exemplo, armazenar e preparar alimentos de forma segura, lavar bem as mãos, manter os ambientes limpos e tomar banho.

5. Tomar cuidado com o tabagismo

O vício em cigarro pode prejudicar quase todos os órgãos do corpo, sendo um fator de risco para doenças no coração, nos pulmões e no fígado. Por isso, costuma aparecer entre os fatores para AVCs, ataques cardíacos e hipertensão.

6. Maneirar no álcool

Em excesso, o álcool pode criar dependência física, levar a doenças cardiovasculares e até servir como um fator de risco para câncer. Assim, a quantidade mais recomendada é a de 14 unidades por semana, ou seja, 140 ml — o equivalente a 2,7 litros semanais de chopp.

7. Manter a vacinação em dia

A vacina é o método de prevenção para doenças infecciosas mais eficaz que existe, sendo responsável pelo combate a doenças como varíola, poliomielite, tétano e Covid-19. Mas muito do sucesso das campanhas de vacinação depende de contornar os mitos sobre a vacina.

Os hábitos de saúde no Brasil melhoram a qualidade de vida e promovem longevidade. Mas para isso, passam pela adesão às vacinas, estipulação de uma dieta saudável, cuidados com o álcool e vários outros pontos.

Um dos caminhos para isso é apostar na vacinação particular. Assim, é possível aplicar as vacinas mesmo fora do calendário vacinal, sem limites de faixa etária. A Dr. Vacina é uma clínica de vacinação particular antenada principalmente nos cuidados de saúde no Brasil.

Esses também são importantes na terceira idade. Assim, a vacinação para doenças como Covid-19, influenza, difteria, tétano e pneumococos precisa estar em dia. Você pode saber mais conferindo o texto da Dr. Vacina sobre o assunto!

Patrícia Ruiz – COREN – SP 226-788 – Enfermeira Responsável Técnica. Concluiu a graduação de Enfermagem em 2009 na universidade UNIP – Sorocaba. Atua desde 2017 na Dr. Vacina.